ja, nu har kussen min fått sitt träningspass. och jag ska snart gå och lägga mig i sängen. om jag kan somna dvs. i morgon fyller jag år! och då ska man till skolan, jippi, fast ne. men slutar vid 12.00 så det är rätt okej. men jag hoppas att ni har haft en bra dag så hörs vi i morgon! 

Min kompis Robban ville att jag skulle skriva om hår och så men han ger mig inte tips eller så på vad han vill veta, så det får vänta. Min kusin ville att jag skulle skriva hur man kan träna rumpa och lår så det gör jag lite snabbt nu.

Utfall

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Övning 2: Knäböj.

Knäböj

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett isär en bit framför kroppen. Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen. Gå upp till startposition och upprepa. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger. Tränar: Lår och rumpa.

Övning 3: Brygga

Brygga

Gör så här: Ligg på rygg på golvet med böjda ben och hela fötterna i golvet. Håll armarna längs kroppen. Lyft och sträck ut det ena benet i höjd med motsatt lår. Håll vristen sträckt och lyft nu upp hela rumpan från golvet. Håll magen spänd och ryggen rak. Pressa höften upp mot taket så att du känner hur det spänner i lår och rumpa. Gå tillbaka och växla ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar:Lår och rumpa.

Träningen ger:

Starkare lår- och rumpmuskler 

Fastare lår- och rumpmuskler 
Bättre balans 
Ökad rörlighet 
Bättre kroppskännedom

Godmorgon, 

vaknade upp 06.15 gast jag skulle upp en timma senare, hade inte min mamma undrat va fan jag gör vaken, så hade jag varit i skolan klockan 07.00, kanske inte hade varit en bra idé. Så tack mamma! Men nu sitter jag i skolan och har precis haft syslöjd väntar på att matten ska börja, så det är bara tre lektioner kvar idag, vilket är sjukt skönt!   Efter skolan ska man äntligen få vara med sin älskade pojkvän igen, vi ska ner till torget med mamma, hon ska köpa present till mig och jag ska shoppa skor och strumpbyxor typ.   Och idag slutar jag 13.20, i morgon klockan 12.00 sen är man ledig torsdag-fredag, och går från 09.00 till 13.00 på Tisdagen!   

Här är 2 av dom outfits'en jag hade idag, kom på att jag inte har en bild på den första. Men det är min jumpsuit med strumpbyxor.

1 oufit'en tog jag på mig när jag kom hem från skolan och 2a tog jag på mig när vi skulle till skolan.

Lite bilder från skogen. 

Här kommer det ett snabbt inlägg. Solen är här igen och det är otroligt skönt. Och snart ska jag ut i skogen med mamma, storasyster och min lilla syster och hennes dagisgrupp. Ska ta lite fina bilder och så hade jag tänkt. Och juste jag har bytt om tre gånger idag!   Och dagen är inte ens nära slut än, undra vart detta slutar ? Men iallafall det kommer att komma upp bilder på syster ute i skogen och så, sen kommer det även upp bilder från alla klädbyten så ni får se! Ni gillar ju tydligen outfits bilder, haha nu märkte jag att det blev ett ganska långt inlägg, men är man snabb på att skriva så är man.   Men vi hörs senare!

Godmorgon!
Jag bloggade ingenting igår men det kan bero på att det inte hände så mycket? Och ni kommer aldrig med tips på vad jag kan skriva om. Så ni kommer att få stå ut med att det kanske inte kommer några inlägg vissa dagar och så. Men nu sitter jag i skolan och börjar om 15 minuter typ, hatar att vara i skolan så tidigt, men jag lämnar ju min lillasyster på dagis innan skolan så.. jag får stå ut med det. Men jag skriver mer sedan! 

fyller år på Onsdag men jag kunde inte vänta med att öppna mitt paket som låg här hemma! tack mamma och Roy! as bra bild, as lång zoom, jag älskar den!

Sen av mormor fick jag 500 kronor på Eurosko, 16 röda rosor, 100 kronor och fick ta hur många smycken jag ville av mormors alla smycken! :D

OCh ja jag har munsår, men det är borta snart! Köpt anti.